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编者按

讲读一本好书，分享一段感悟。荆楚网每周六晚推出“东湖夜读·为你讲书”栏目，邀请讲书人分享阅读心得，将书中的精彩娓娓道来，将那些与好书邂逅的故事，与您分享。

内容简介

《人体简史》是一部从头讲到脚、从里讲到外、从30亿年前讲到今天的人体百科全书。作者比尔·布莱森认为，从30亿年前漂浮在浅海里的单细胞斑点开始，制造你身体的基因就已经存在了。这些基因可能来自水里的鱼、天上的鸟，甚至已经灭绝了的恐龙，经历了漫长的30亿年，才造就了现在这个独一无二的你。

都说人生下半场，健康最重要。但是我们对身体、对健康的态度，总要等真的生了病、身体大声抗议，才开始反思自己的生活方式。

《人体简史》中说：选择生活方式，就是选择死亡方式。

你所有的经历、体验、饮食、睡眠、情绪，都会被身体一一记录下来，你的生活品质、你的情绪状态，也都会在身体上一一体现出来。

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《人体简史》是一部从头讲到脚、从里讲到外的人体百科全书。

作者提出，我们的身体从30亿年前漂浮在浅海里的单细胞斑点开始，经历了漫长的演化，才造就了现在这个独一无二的你。

在我们的身体深处，隐藏着一个非常精彩的世界。

那里住着数以万亿计的细菌和其他微生物，它们寄生在我们的皮肤、口腔，特别是肠道等部位。

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由微生物细胞和它们所包含的基因组成的细菌群落，可以决定人类的生命健康，影响人类的喜好。

每个人有喜欢吃的东西、不喜欢吃的东西，就是我们身体内的菌落决定的。

当你身体里的菌落满足于一种食物时，会分泌一些对人体有益的东西，让人感觉快乐，甚至一些细菌的喜好，会通过它们分泌的内毒素直达人类的下丘脑，从而影响人类的饮食习惯。

《舌尖上的中国》总导演陈晓卿曾谈到，人上了年纪会越来越想吃小时候喜欢吃的东西，正是因为年纪越大，口腔里的微生物菌落越接近于童年时期。

而“怎么吃都不胖”的瘦人，的确比“喝凉水都胖”的人拥有更多的肠道微生物。

2

身体是一个庞大的生态系统，它要时刻保持平衡。

那么生态系统失衡的时候身体会有什么变化呢？第一个向你提出警告的就是体温的变化。

正常情况下，人体始终会保持在36-38℃这样一个范围，发烧其实是身体在进行自我调节。

书中谈到，温度是身体的一种防御机制，因为体温每升高1℃左右，病毒的复制速度，就会降低至此前的1/200。也就是说，发烧的时候，病毒的扩散速度是在减慢的。

体温小幅度上升的同时，你对抗病毒的自卫能力也有了惊人的提高，这就是身体与生俱来的防御能力和自救能力。

另一个与健康密切相关的是免疫系统。有句话说，世上所有的病，都是免疫系统打了败仗。

免疫系统只有一项任务，就是识别任何身体中不应该存在的东西，必要时杀死它。

它任务艰巨，但是人们却常常忘记保护它、给它休息的时机。

熬夜、高糖、高碳水饮食、过量饮酒、长期处在压力状态下，都会让免疫力受损，同时给疾病可乘之机。

一项实验证明，平均睡眠时间不足7小时的人，得感冒的风险是睡眠时间在8小时以上的人的近3倍。

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一旦缺乏睡眠，身体就会失去免疫系统自我修复的好机会。

除此之外，睡眠还与我们身体上大量的生物过程有关，比如说巩固记忆、恢复荷尔蒙平衡、清除大脑中累积的神经毒素等等。

因此作者说：“我们的身体的每一个部分都与睡眠捆绑在一起，可以说一损俱损，一荣俱荣。”

3

身体是我们最亲近、又最神秘的朋友，隐藏着无数我们不曾了解的秘密。

在《人体简史》这本书中，作者把对身体的研究，用浅显幽默的语言表达出来，我们才知道：

原来女性的消化时间，要比男性长一整天；

原来大脑感觉到的疼，才是真的疼；

原来致命性弱、传播性强的病毒才是最成功的病毒……

多懂一点生命科学的知识，多了解一些自己的身体，是给自己最好的保护。

村上春树说：“身体是灵魂的圣殿，无论那里供奉的是什么，它都应该保持强韧、美丽和清洁。”

从今天开始，好好关注自己的身体，给他真正的重视和妥帖的照顾。

有一个健康灵动的好身体，才能让它带你去看更大的世界，体验更快乐的人生。

点亮“在看”，了解你身体的更多秘密。

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主播|阿良

作者：甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。本文首发十点读书(id：duhaoshu)，超2900万人订阅的国民读书大号，转载请在后台回复“转载”。

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