东湖夜读 | 如何将自律变成习惯？做好这三件事-凯时尊龙官网

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和朋友去健身中心打羽毛球，碰到一个身材健美的大叔。

看他身型保持得不错，我问他是不是天天都过来锻炼。

他告诉我，每个星期来四五次，跑步，撸铁，动感单车……什么都玩，已经持续几年了。

我发自内心地惊叹，你也太自律了！

大叔说：“谈不上什么自律，就是习惯了，哪天要是不来运动就不舒服。”

当很多人立志健身、减肥，却总是难以坚持下去的时候，有人却将常年的坚持说得轻描淡写。

真正优秀的人，往往都能做到持续性努力，将自律变成习惯。

为什么可以将自律变成习惯

德国哲学家康德说，自律的人生才自由。

在自律的前期，其实是比较痛苦的。

为什么有人能熬过初始阶段，将自律变成一种习惯呢？

1.没有退路

这位中年大叔说，他40岁那年，生了一场大病，经过大半年治疗痊愈，没过两年又复发，断断续续折腾了好几年，他才决定要多运动。

很多人在一些事情上之所以很自律，往往是因为被逼无奈，不得不做。

比如说，不管天气多恶劣，我们都会按时上班，如此自律的背后，其实是因为你不得不去上班。

我们有时不够自律，是我们还有退路，没有被逼到一定份上，才做不到全力以赴。

2.有明确的目标

如果说第一个原因是被动地将自律变成习惯，那么第二个原因就是主观意愿上的。

高度自律的人有非常明确的目标，且完成目标的欲望很强烈。

有志者立长志，无志者常立志，立目标容易，但欲望到底有多强烈，就决定着最后的成败。

3. 认知水平高

真正见过世面的人，在自我管理方面往往做的不错。

比如说，常吃山珍海味的人，在美食面前通常比没怎么吃过美食的人更自律。

认知水平越高的人，往往意志力越强，看问题更立体、全面、透彻，认准了一个目标，内心越是笃定。

将自律变成习惯

武汉大学副校长周叶中先生说过：“人与人之间最小的差距来自智商，最大的差距来自坚持。”

坚持的本质，就是自律。

当你不想起床时，能坚持起床；当你不想放下手机睡觉时，还能坚持早睡；当你想要放下书本时，仍然可以坚持看下去，这就是高度自律的表现。

如何才能将自律变成习惯呢？

1. 提高认知，明确目标

很多开挂的人生，往往都在顿悟之后。

比如学生时代，一些人原本成绩不好，吊儿郎当，但忽然某天看了一本让其热血沸腾的书，或是听了一句触动心灵的话，就像变了一个人似的，开始发奋图强。

这样的转变，就源于认知的提升。当你提高了自己的认知水平，视野会更开阔，眼光会更长远，也会更容易找到目标。

2. 列出待办事项清单，减少诱惑

有时候我们立的目标太大，不够具体，会直接导致行动力不足。

你想要减肥20斤，就要对这个目标细分，一个月瘦多少，每天需要做什么，一条一条地写下来。

每天将一些重要的待办事项罗列出来，很大程度上能帮助我们执行。

此外，我们还应该减少可能对执行产生恶性影响的因素，集中精力，心无旁骛地去做事。

比如看书的时候，可以关闭手机；想早起的话，可以多设置几个闹钟。

3. 循序渐进，从小事做起

凡事都有一个循序渐进的过程。不要想着一蹴而就，也不要眼高手低，试着从小事开始，一点点地改变自己。

当你在前行的路上，战胜一个个小怪，收获到快乐和信心，发自内心地想要继续往下走时，你就有很大的可能性战胜大怪物，成为一个真正的强者。

当自律成为一种习惯，就是你人生开挂的时候。

主播|崔鑫钰

文章来源：哈叔的职场微课堂（ld：haerg7）。作者：哈叔，擅长用历史解构职场，文字接地气，简练精辟，已联结100万读者，共同向上成长。

主编：王会

编辑：郭蔓 张依