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走出低谷的第一步，是好好睡觉

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前些天给表姐打电话，她突然问我：“最近工作怎么样，睡得好吗？”

不知从什么时候起，“睡得好吗”就和“吃饭了吗”“要去哪里”一样，成了对我的一种标准问候。

记忆中，小时候的我从没被问过这句话，可长大以后，简简单单的睡觉好像就在不经意间成了奢侈品。

表姐最近饱受失眠的困扰。有天夜里她给我转发了一篇文章，我白天看发消息的时间，竟是凌晨一点半。后来才知道，她在公司新换了岗位，本来就不太适应，又加上到了年中，工作量变大，焦虑导致了睡不好觉。

人在逆境时，好像随便一点事就能触动我们敏感的神经。

准备了一天的资料，客户要求返工，烦躁不安；听说老同学升了主管，自己还原地踏步，暗暗焦虑；想到日常的开销、工作的琐碎，就算躺在床上也是难以入睡。

但其实，我们的生活虽然不可能永远一帆风顺，但是若能把心放宽，也不难做到随处是风景。学会自我调节，许多苦事难事、愁事怨事都可以变得风轻云淡。

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有个网友说，她最低谷的时候每天靠发广告单挣饭钱。可即便是这样，她依然会在下班经过花店的时候找个美美的角度给自己拍一张照，然后告诉自己“没事，睡一觉，明天也是新的一天。”

能睡个好觉，着实是件养精蓄锐的舒服事。

有时我们不是被生活困住，而是被坏情绪困在了牢笼。坏情绪就像一团瘴气，你越在低谷出不去，它就越拼命锁住你。

最近在网上看到有个博主给他的粉丝鼓劲加油，有的粉丝说自己相貌不美，有的抱怨自己无聊、没用，似乎生活就是一天接一天的不满、一个又一个的麻烦。

可事实上，放下那些自责，少点抱怨，睡前及时将坏情绪清零，醒来又会是美好的一天。

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懂得调整心态，睡个好觉，其实远比把自己搞得头昏脑胀来得聪明。

要是心里实在烦闷，辗转难眠，不妨回家后喝一杯热牛奶。等到杯子的温度传到手心，缓缓将牛奶喝进去，短短几分钟，整个人就会安静下来。

然后坐到书桌前，拿起一本好书，放上一段美妙的旋律。你只须感受一篇美文，不必字字记牢；你只须沉浸在旋律中，不必随歌词悲喜。岁月在缓缓流淌着，柔美的文字和清新的乐曲都会融进你的血液，化成你浅浅的微笑。

睡觉前洗个热水澡，水蒸气弥漫在空气中，温暖也蔓延到全身。积攒了一天的乏累都跟着烟雾一起消散，烦恼也都被热水冲走。

或者，也可以和家人聊聊天，说说心里话，你会感受到，幸福不过是有人懂、有人陪。

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听过这样一句话，有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望、睡眠和微笑。

人生在世，谁也逃不开低谷时的焦虑、迷茫和紧张。但请一定记得，要吃好睡好，常常微笑，心怀希望。

心烦气躁、觉得苦累的时候，就好好睡一觉吧。

给自己点时间，整理好心情，明天再出发。

愿你今夜好梦，往后余生，抛掉烦恼，不忧不惧。

点亮“在看”，愿你每天都能睡个好觉。

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主播|夏萌

作者 ：紫衫。本文首发十点读书(id：duhaoshu)，超2900万人订阅的国民读书大号，荆楚网经授权转载。

主编：王会

编辑：张依

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